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医療用ウィッグ・帽子・乳がん用胸パッド  shiro.factory

医療用ウィッグをカットするスタイリストとして治療中でも日常を温かく平穏に暮らす為のアイテムや方法を綴っています。




ラジオ体操ダイエット? :: 2016/03/15(Tue)

ほおっておくと一日中パソコンの前に張り付いて居そうな私なので

身体を動かすために”ラジオ体操第一”をする事にしました



お友達曰く

ラジオ体操を一日3回やれば一日に必要な運動がこなせると言うんです!!

そして、ちょっと調べてみたら

13種類の運動で全身400種類以上の筋肉を刺激する事が出来ます

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランス運動

が盛り込まれた総合的な運動のできるバランスの良い構成なんです

ラジオ体操ダイエットとも言うらしいし

いいでしょ~~

で、一日3回を目標に始めて1か月


やっと、2回・3回と出来るように


最初は1日1回出来れば良い感じ

朝はお弁当作ったりお洗濯したり忙しい~~

ふと気がつくともうお昼近くの時間

あ~~~

今日も午前中のラジオ体操出来なかったぁ

そして、気を取り直してお昼からの1回!!

夕方は、夕飯の準備に洗濯物を取り込んで畳んで~~~

あ~~~

夕方のラジオ体操忘れた~~

・・・・こんなもんですよ・・・

って感じだったんですよ


でも、何だかんだ

1か月続いているし1日1回以上ははやってるしまずまずでしょ



子供の時は何んとな~~~くやっていたラジオ体操も

どこを動かすとどこに効いているのか考えながら

しっかり伸ばしたり反ったり・・

軽く筋肉痛になるくらい(どれだけ身体を動かしてないの~~

1回に2セット続けてやると約6分

終わる頃には身体がポカポカ温まっていますいるんですよ


ちなみにダイエット効果を狙うなら一日で最も体温の高い14時~18時の時間に実行するのが良いそうですよ

今日も3回目指して朝の1回はじめま~す


IMG_2268.jpg

〈イカリとドットのダブルガーゼ帽子〉


http://wig-shiro.com/

のぞきに来て下さい!!


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